[Dicas] Aumente a potência cerebral com alimentos!

Para manter o seu cérebro sempre ligado, melhorar sua disposição e turbinar seu raciocínio, o EstudaJovem! preparou uma lista de alimentos que não podem faltar no seu prato. A alimentação é um dos fatores decisivos para os estudos, não só para o vestibular, mas sim na vida acadêmica. Confira abaixo quais as dicas que preparamos para você!

Pimentas
Diferentes tipos de pimenta contêm altas concentrações de vitamina C, que são fundamentais para o funcionamento das células nervosas.

Sementes de cânhamo
As sementes de cânhamo podem ser ótimas aliadas do cérebro, pois são ricas em ácido alfa-linolênico (ALA). Essa é uma substância importante na produção das membranas das células do cérebro, além de sua ação nas bainhas de mielina, o que acelera a transmissão de sinais e impulsos nervosos. Outros alimentos, como a chia, a linhaça e as nozes também são fontes de ALA.

Batatas
São uma fonte lenta e estável de energia, já que os carboidratos que eles contêm são absorvidos pelo organismo mais lentamente do que os açúcares comuns.

Peixes
São uma fonte rica de Ômega 3, proteína que estimula as atividades cerebrais. Além disso, peixes são muito saudáveis.

Sementes de abóbora
O benefício dessas sementes está no ferro, que é uma substância importante para que ocorra o transporte adequado de oxigênio do sangue. Sem a presença do ferro no organismo, a oxigenação do cérebro fica comprometida, afetando também a produção de neurotransmissores.

Amêndoas
As amêndoas contém uma grande dose de vitamina E, substância fundamental para combater os efeitos do envelhecimento no cérebro.

Sal iodado
Para prevenir uma série de doenças, boa parte do sal produzido atualmente no mundo contém iodo. A substância é importante para controlar a produção de hormônios na tireoide, já que a deficiência de iodo em adultos pode causar o surgimento de bócio, que é o aumento inadequado do volume da tireoide.